Tips Menangani Stres

Assalamualaikum w.b.t

1.  Bertenang : dapat menghentikan stres di peringkat permulaan.

2.  Bernafas secara dalam : Pernafasan melalui abdomen adalah pernafasan terbaik. Bernafas dengan perlahan, panjang dan lebih dalam.

3.  Berkata : " Relaks la..." Kata- kata ini dapat membantu mententeramkan perasaan.

4.  Beribadat, berzikir dan berdoa : Dapat memberi sokongan emosi dan melegakan perasaan.              

                 

5.  Berkongsi perasaan / masalah dengan seseorang : Kongsilah masalah atau perasaan dengan orang yang dipercayai seperti ahli keluarga atau kawan - kawan.

6.  Berurut :  Dalam keadaan stres, otot leher, kepala dan bahu akan tegang tanpa disedari. Urutan dapat melancarkan peredaran darah.

7.  Berehat dan mendengar muzik : Rehatkan minda dengan mendengar muzik yang lembut dan perlahan.

8.  Beriadah : lakukan aktiviti riadah yang disukai seperti berenang, berkelah, mendaki bukit / gunung atau melakukan hobi yang disukai.

9. Bersenam : bersenam dapat meningkatkan pengeluaran hormon endorfin yang dapat mengurangkan ketegangan otot yang stres.

10. Berfikiran positif : Lihatlah kebaikan dalam mana-mana situasi yang bersifat negatif. Tumpukan kepada perkara yang boleh dilakukan dalam situasi tersebut.